Jezte s rozumem

Jezte s rozumem

Správné trávení

Smoothie na zdravé zažívání

Ingredience:

  • Jablko 120g
  • Sušené švestky Puritas 20g
  • Lněné semínko Puritas 10g
  • Psyllium ? lžičky
  • Voda

Nutriční hodnoty: (celá porce)

  • Energie – 758kJ / 180 kcal
  • Bílkoviny – 4g
  • Tuky – 3g
  • Sacharidy – 32g
  • Vláknina – 13g

Doba přípravy: 5 minut

Příprava

Do mixovací nádoby vložíme oloupané a na kousky nakrájené jablko a přidáme k němu sušené švestky, které jsme nechali zhruba hodinku namáčet. Pak do nádoby nasypeme namleté lněné semínko, půl kávové lžičky psyllia a celou směs zalijeme vodou. Obsah nádoby poté rozmixujeme do podoby hutného ovocného nápoje. Ten už jen přelijeme do sklenice a můžeme se pustit do vychutnávání sladkého smoothie s blahodárnými účinky na naše zažívání. Dobrou chuť.

Vláknina nám stále chybí

Vláknina nám stále chybí

Nízký příjem vlákniny v lidské populaci je jedním z rizikových faktorů řady civilizačních chorob postihujících trávicí trakt, jako je rakovina tlustého střeva, zácpa a její komplikace nebo žlučové kameny. Vláknina dokáže výrazně snižovat riziko onemocnění srdce a cév. Klinickými studiemi bylo prokáz...

číst článek
Zdraví je také o výživě

Zdraví je také o výživě

Stav našeho zdraví je úzce spjat s vhodnou životosprávou a také ctěním přírodních zákonů. Je dávno známo, že přejídání a nesprávná kombinace potravin vede k poruchám metabolismu. Ovoce a především zelenina mají ochranný účinek proti všem epiteliálním nádorům a určitého druhu buněk v žaludku, střev, ...

číst článek
Žaludeční potíže

Žaludeční potíže

Zhruba padesát procent populace se potýká dlouhodobě s problémy, jako jsou bolesti břicha, plynatost, říhání, křeče, průjem nebo zácpa. Do ordinace je až po letech trápení dovede strach z nádorového onemocnění. Potížím, které souvisejí s nepříjemnými pocity při trávení, říkáme funkční dyspepsie. Ne...

číst článek
Potřebujeme jíst maso?

Potřebujeme jíst maso?

Maso obsahuje především velmi kvalitní bílkoviny, železo, zinek i některé důležité vitaminy. Jistě, tyto cenné látky jsou i v rostlinné stravě. Tělu ale přinášejí menší užitek. Příkladem jsou právě bílkoviny, které s tuky a cukry tvoří základní stavební kameny lidského těla. Nacházejí se ve svalech,...

číst článek
Trávicí ústrojí

Trávicí ústrojí

Trávicí ústrojí se skládá z úst, jícnu, žaludku, dvanácterníku a tenkého a tlustého střeva. Trávicímu ústrojí pomáhají slinné žlázy, slinivka břišní, játra a žlučník. Trávicí proces začíná v ústech, kdy při žvýkání se potrava promíchává se slinami, které jsou vyměšovány slinnými žlázami. Pomocí slin...

číst článek
Zdravá svačinka

Zdravá svačinka

Sníte-li osminku jablka každou čtvrthodinu, nemusíte mít hlad třeba několik hodin. Když ho však sníte půlku nebo celé naráz, můžete být hladoví už za hodinu. Způsobují to přítomné kyseliny lehce stimulující trávení, inzulinový efekt i to, že trávicí aktivita slinivky začíná také asi hodinu až dvě po...

číst článek
Česká průmyslová zdravotní pojišťovna

Informace, které jsou obsahem této internetové stránky, jsou obecného charakteru. Svůj zdravotní stav vždy konzultujte s lékařem.

© ČPZP | Infocentrum: 810 800 000 | www.cpzp.cz | Navštivte nás na Facebooku