Jezte s rozumem

Jezte s rozumem

Rychlý oběd do krabičky

Ingredience:

Doba přípravy:

20 minut

Nutriční hodnoty:

Quinou propláchneme a vložíme do hrnce s osolenou vodou, ve které ji vaříme zhruba 15 minut. Mezitím si na pánvi opražíme nakrájený tempeh, k němuž po chvíli přidáme kukuřici, hrášek, na kolečka nakrájené černé olivy a kousky čerstvé červené papriky. Celou směs společně chvíli restujeme.

Pak na pánev přisypeme uvařenou quinou, přidáme zhruba třetinu kávové lžičky mletého sušeného česneku, trošku oregana a hrst nadrobno nasekané petrželky. Všechny ingredience důkladně promícháme, případně dle chuti osolíme a opepříme, a celou porci přesuneme do krabičky, v níž necháme zdravý oběd pozvolna vychladnout. Pak krabičku pouze zavřeme a máme hotový výborný a nutričně vyvážený pokrm, který si s sebou můžeme vzít kamkoliv. Dobrou chuť.

RECEPT JE VHODNÝ PRO:

Diabetiky
Celiaky
Alergiky na mléko a mléčné výrobky
Vegetariány
Vegany
Redukční dietu
Sportovce

Zpět na téma

Česká průmyslová zdravotní pojišťovna

Informace, které jsou obsahem této internetové stránky, jsou obecného charakteru. Svůj zdravotní stav vždy konzultujte s lékařem.

© ČPZP | Infocentrum: 810 800 000 | www.cpzp.cz | Navštivte nás na Facebooku