Jezte s rozumem

Jezte s rozumem

Hubnutí = žádná dieta

Špenátové chipsy

Ingredience:

  • Baby špenát 100g
  • Lahůdkové droždí 5g
  • Olivový olej 3g
  • Sušený česnek
  • Sůl

Nutriční hodnoty:

  • Energie – 282kJ / 67 kcal
  • Bílkoviny – 5g
  • Tuky – 4g
  • Sacharidy – 3g
  • Vláknina – 3g

Doba přípravy: 8 hodin

Příprava

Špenátové lístky omyjeme, lehce osušíme a nasypeme do větší mísy. Do té přidáme lžičku lahůdkového droždí, půl lžičky sušeného česneku a větší špetku soli. Směs v míse pak zakápneme olivovým olejem a všechny ingredience důkladně promícháme.

Jakmile je špenát obalený pikantní směsí, vyskládáme lístky na plech s pečícím papírem a přesuneme je do trouby. Špenát v troubě sušíme zhruba osm hodin, ideálně při teplotě okolo 40 stupňů, abychom nepřišli o enzymy, vitamíny a další cenné látky, které se v této listové zelenině nacházejí. Po celou dobu sušení necháme dvířka trouby lehce pootevřená. Odměnou za hodiny čekání nám pak budou báječně křupavé česnekové chipsy, na kterých si pochutnají i zarputilí odpůrci "zdravého stravování".

TIP NA RYCHLEJŠÍ PŘÍPRAVU:
Plech se špenátem vložíme do trouby, kterou jsme si předehřáli na 150 °C, a při této teplotě pečeme chipsy zhruba 12 až 15 minut. Po deseti minutách už lístky raději kontrolujte, aby nedošlo k jejich spálení.

Dieta – cesta ke štíhlosti?

Dieta – cesta ke štíhlosti?

Diety mají a budou mít své zastánce i odpůrce a své zkušenosti s nimi má snad každý. Někteří mohou i po zdánlivě nesmyslné dietě zhubnout, jiní při dodržování téhož přiberou. Lidský metabolismus je totiž velmi individuální. Kde se vzaly? Slovo dieta pochází z anglického „diet“ a v původním překlad...

číst článek
Pozor na drastické diety

Pozor na drastické diety

Jestliže jedinec redukuje svůj denní příjem kalorií na 1200, organismu se dostává málo živin a musí spotřebovávat rezervy. Tukové buňky jsou nuceny, aby uvolnily co nejméně ze svého obsahu, protože se obávají „období hladu". Tento mechanismus je v nás geneticky naprogramován od nepaměti. Náš or...

číst článek
Češi jsou tlustý národ

Češi jsou tlustý národ

V posledních letech se u nás počet obézních lidí zdvojnásobil, takže jsme se dostali na druhé místo v Evropské unii a třetí místo v Evropě po Jugoslávii a Řecku. Nadváhu dnes má polovina Čechů a jedna pětina je obézní. Nadváhou nebo obezitou trpí tři ze čtyř mužů a dvě ze tří žen. Počet obézních dět...

číst článek
Změna jídelníčku upevní vaše zdraví

Změna jídelníčku upevní vaše zdraví

Nejlepší prevencí proti nemocem vznikajícím v důsledku poruch imunity je správný denní režim, jehož nejvýznamnější součástí je zdravá, pestrá a vyvážená strava. Pokud je na vašem talíři pravidelná porce „barevné" zeleniny, máte vyhráno. Všechny tyto barevné potraviny jsou nabité antioxidanty, což js...

číst článek
Nejčastější dietní hříchy

Nejčastější dietní hříchy

Dieta je ošklivé slovo, říkají odborníci na zdravou výživu. Přitom omezení stravy je tím prvním, k čemu každý z nás ve své snaze shodit přebytečné kilogramy přistupuje. Je to správné? Jak se to vezme. Základní energetická rovnice platí i ve správném stravování. Pokud přijímáte více energie než spálí...

číst článek
Kilogramy a počasí

Kilogramy a počasí

Málokdo nezná boj s kilogramy, které se najednou rozhodnou stávkovat. Zdá se nám, že jíme stále méně, ale váha odmítá tento fakt přijmout. Když držíte dietu jen pár dní, vyvolá to „jo-jo“ efekt. Největší chybou bývá, chcete-li hubnout příliš rychle. Jo-jo efekt zafunguje s 99procentní jistotou a vy ...

číst článek
Česká průmyslová zdravotní pojišťovna

Informace, které jsou obsahem této internetové stránky, jsou obecného charakteru. Svůj zdravotní stav vždy konzultujte s lékařem.

© ČPZP | Infocentrum: 810 800 000 | www.cpzp.cz | Navštivte nás na Facebooku